Pilates für innere und äußere Balance

In unserem hektischen Alltag geraten wir oft aus dem Gleichgewicht — körperlich und seelisch. Die Pilates Methode bietet eine einzigartige Möglichkeit, beides wiederzufinden: innere und äußere Balance.

Doch was genau bedeutet es, im Gleichgewicht zu sein?

Ist es eine Frage der Kraft, der Stabilität, der mentalen Stärke oder der Sensibilität?

In dieser Pilates Stunde möchte ich mit dir an deinem Gleichgewicht arbeiten, mit dem Ziel, es zu fördern und vor allem wahrzunehmen. Es geht mir darum, deine körperliche Vitalität zu steigern, aber auch präventiv gegen die mentale und kognitive Degeneration unserer Synapsen im Gehirn zu arbeiten.

Man weiß heute, dass Gleichgewichtsübungen vorbeugend gegen Parkinson, Alzheimer usw. wirken können. Schon eine halbe Stunde pro Woche reicht aus, um die Gehirnproduktion und die Gehirnareale zu aktivieren.

Das Konzept der Balance im Pilates

—Innere Balance:
Hier geht es um mentale Stärke, Selbstwahrnehmung und emotionale Ausgeglichenheit. Wie reagierst du auf Stress? Was hält dich zentriert, wenn du aus dem Gleichgewicht bist?
—Äußere Balance:
Hier geht es um körperliche Stabilität und Kraft. Wie behältst du in verschiedenen Situationen die Kontrolle über deinen Körper und deine Haltung?

Die Rolle von Pilates
Pilates als Trainingsform stärkt nicht nur den Körper, sondern fördert auch die mentale Stärke und Sensibilität. Es geht darum, innere Stabilität zu spüren und diese nach außen zu tragen.

Praktische Übungen in der Pilates Stunde:
In dieser Pilates Stunde führen wir spezielle Pilates Übungen durch, die darauf abzielen, die innere und äußere Balance zu stärken.

Das Programm für die Pilates Stunde

Einführung: Zentrieren und Ankommen
Wir beginnen die Stunde mit gezielten Atemübungen und einer Fokussierung der Augen. Dieser Teil ist wichtig, um im Hier und Jetzt anzukommen und sich mental auf die folgenden Übungen vorzubereiten.

Hauptteil: Kraft und Stabilität
Im Hauptteil konzentrieren wir uns auf Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, die Rumpfmuskulatur zu stärken und die äußere Stabilität zu verbessern.

Dabei legen wir besonderen Wert darauf, die innere mentale Kraft zu aktivieren und auf die körperliche Ebene zu übertragen. Dieser Ansatz hilft, ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu schaffen.

Abschluss: Reflexion und Integration
Zum Abschluss widmen wir uns einer bewussten Reflexionseinheit. Hier geht es darum, sich das in der Stunde Erlebte bewusst zu machen und in das Alltagsbewusstsein zu integrieren.

Diese Phase ist wichtig, um die positiven Effekte der Pilates Übungen vollständig zu erfassen und zu verinnerlichen.

Selbstreflexion und regelmäßiges Üben:
Ich ermutige dich, nach der Stunde über deine Erfahrungen nachzudenken. Fühlst du dich stabiler und zentrierter?

Wiederholung ist der Schlüssel, um diese Erfahrungen zu vertiefen. Ich empfehle, diese Stunden regelmäßig zu wiederholen, um den vollen Nutzen daraus zu ziehen.

Diese Pilates Stunde ist eine Gelegenheit, nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist zu trainieren. Entdecke, wie Pilates dir helfen kann, deine innere Stärke nach außen zu tragen und dein Leben in Balance zu bringen.

Viel Spass beim Pilates Training,
Maria und das ganze Pilatesclub Team