Pilates & Mehr mit Maria machte es möglich!
Leidest du unter chronischen Rückenschmerzen oder fühlst du dich manchmal steif und energielos? Dann bist du nicht allein.
Viele Menschen kämpfen mit körperlichen Beschwerden, die sie in ihrem Alltag einschränken. Es kann schwierig sein, die Ursache für diese Beschwerden zu finden, aber es gibt viele Möglichkeiten, sie zu behandeln.
Eine davon ist Pilates. Pilates ist eine Form des Körpertrainings, das darauf abzielt, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern und die Körperhaltung zu optimieren. Darüber hinaus verbessert Pilates die Atemqualität, stärkt den Geist und sorgt für innere Stabilität, sowohl physisch als auch psychisch.
Unsere Agenda für diese Pilates Stunde:
Teil 1: Aufwärmen
Die 5 effektivsten Übungen für eine geschmeidige Wirbelsäule (ca. 15 Minuten)
Teil 2: Workout (ca. 35 Minuten)
Pilates Faszientraining
Teil 3: Cooldown (ca. 10 Minuten)
Die 5 effektivsten Entspannungsübungen gegen Rückenschmerzen
Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:
- Trainingsmatte
- Handtuch
- Ein kleines Polster
- Yogablöcke
- Massageball
- Flex–Band
Vorbereitung auf die Pilates Stunde:
- Vor dem Training Raum Stoßlüften.
- Eine Tasse Tee vorbereiten.
- Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
- Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.
