Go with the flow — Den Atem fließen lassen

Wer sein Gewicht im Griff haben und gleichzeitig fit und vital in den Frühling starten möchte, kann mit Pilates gezielt unterstützen

Gerade zu Beginn des Frühlings kann die Kombination aus Atmung und Bewegung besonders wohltuend sein, denn viele Menschen sind nach den Wintermonaten oft müde und antriebslos. Pilates kann helfen, den Körper wieder in Schwung zu bringen und neue Energie zu tanken.

Aber nicht nur das:
Durch die Atmung während des Trainings wird der Sauerstoffgehalt im Körper erhöht, was wiederum dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stärken und den Körper von Giftstoffen zu befreien.

Außerdem kann die Kombination von Atmung und Bewegung dazu beitragen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und das Gewicht zu regulieren.

Zudem kann die Atmung beim Pilatestraining dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, was sich wiederum positiv auf das Herz–Kreislauf–System auswirken kann.

Die richtige Atmung beim Pilatestraining kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen, was in der heutigen schnelllebigen Zeit besonders wichtig ist.

Alles in allem ist die Kombination von Atmung und Bewegung beim Pilatestraining eine hervorragende Möglichkeit, den Körper zu revitalisieren, Energie zu tanken und die Gesundheit zu verbessern.

In der heutigen Pilates Live Stunde führe ich dich durch 3 Sequenzen, die von Anfang an die Atmung vertiefen, energetisieren und revitalisieren.

Unser Programm für diese Pilates Stunde:

Teil 1: Einstimmung
Aktives, dynamisches Aufwärmen (ca. 10 Minuten)

Teil 2: Hauptprogramm (ca. 40 Minuten)
Go with the flow — den Atem fließen lassen

Teil 3: Ausklang (ca. 10 Minuten)
Energetisches Entspannungsprogramm

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.