STABILE & KRÄFTIGE Mitte

Hast du dir schon einmal bewusst die Frage gestellt:
Warum bewege ich mich?

Was ist deine erste Intension zu dieser Frage?

Falls du noch beim Überlegen bist, möchte ich dir in diesem Text kurz einen Impuls geben.

Intuitiv bewegen wir uns, um unsere Homöostase in Balance zu bringen. Das bedeutet, dass wir unseren Organismus im Gleichgewicht halten.

Dazu gehört auch:

• gesunder Schlaf,
• frische Luft,
• die Kraft der Sonne und Wärme,

gekoppelt mit den sozialen Bedürfnissen, wie:

• Sicherheit & Gemeinschaft,
• Freude & sozialer Kontakt,
• Anerkennung, Aufmerksamkeit, Weiterentwicklung,
• Entspannung und vieles mehr…

Verlieren wir die Motivation, uns zu bewegen, gerät unsere Homöostase ins Ungleichgewicht. Wir werden unrund. Oft sind es äußere Faktoren wie Stress in der Arbeit, Familie, gesellschaftliche Verpflichtungen etc., die wir dafür verantwortlich machen, dass uns die Zeit für ein paar Minuten bewusste Bewegung am Tag fehlt.

Die Folgeerscheinungen von Bewegungsmangel sind:
Unsere Leistungsfähigkeit nimmt ab, Schmerzen am Bewegungsapparat nehmen zu, wir fühlen uns unbeweglich, unattraktiv und reagieren darauf mit Gereiztheit und schlechter Laune.

Ich zum Beispiel, liebe meine morgendliche Routine wie: mein Porridge zuzubereiten, meine Pilates– & Atemübungen zu machen, die Kaltwasseranwendungen und weitere kleine Handgriffe durchzuführen, um dann anschließend das geschmackvolle Porridge mit einer duftenden Tasse Tee zu genießen.

Diese Sinneswahrnehmungen sind für mich die Basis für einen aktiven Start in den Tag.

Ihr werdet euch jetzt fragen, was hat das mit Bewegung zu tun?

Weil ich in meiner Mitte bin, gelingen mir diese Rituale, mit einer gewissen Leichtigkeit und Freude. Ich habe mich über Jahre regelmäßig gezielt und bewusst bewegt. Und darin liegt die Essenz. Sei es mit Pilates, meinen Atem– und Meditationsritualen, sowie meiner Naturverbundenheit.

Damit auch du diese Mitte finden kannst, möchte ich dich, unterstützen. Ich zeige dir Möglichkeiten auf, wie du über Bewegung, Atmung, Sinneswahrnehmung und Entspannung dein Körperbewusstsein stärkst und dadurch den Zugang zu dir selbst findest.

Unsere Agenda für diese Pilates Stunde:

Teil 1: Ca. 10 Minuten
Schwungvolles Aufwärmen kombiniert mit einem bewussten Atem–Flow

Teil 2: Ca. 30 Minuten
Dynamisches Hauptprogramm mit Pilates Training für eine stabile Mitte

Teil 3: Ca. 10 Minuten
Entspannung durch eine Vagusnerv Meditation

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.