Welchen Einfluss hat Pilates auf unser Gedächtnis?

Kann Pilates die neuroplastischen Fähigkeiten des Gehirns fördern?

Letzte Woche habe ich erwähnt, dass Pilates auch ein perfektes Training für die mentale Fitness ist. Wie du wahrscheinlich weißt, steht die mentale Fitness auch mit unserem Gehirn und somit auch mit dem Gedächtnis im engen Zusammenhang.

Studien haben gezeigt, dass unter anderem regelmäßiges, vor allem abwechslungsreiches Training, die neuroplastische Fähigkeit des Gehirns verbessert und somit das Gedächtnis unterstützt. Wer schon länger mit mir trainiert, hat wahrscheinlich auch schon wahrgenommen, dass ich das Wort Neuroplastizität des Öfteren verwende.

Was bedeutet Neuroplastizität?
Neuroplastizität beschreibt die Fähigkeit des Gehirns, sich an neue Anforderungen anzupassen und neue Verbindungen zwischen Nervenzellen zu bilden. Dies ist ein wichtiger Prozess, um das Gedächtnis zu verbessern und Lernprozesse zu unterstützen.

Warum fördert gerade Pilates die Neuroplastizität?
Pilates fördert die neuroplastische Fähigkeit des Gehirns, indem es die Durchblutung im Gehirn verbessert und die Konzentration fördert. Durch die konzentrierte und präzise Ausführung der Pilates Übungen wird die Aufmerksamkeit gestärkt und das Gedächtnis trainiert. Auch die Körperwahrnehmung wird verbessert, was ebenfalls eine positive Auswirkung auf das Gedächtnis hat.

Wenn du also dein Gedächtnis stärken und deine neuroplastische Fähigkeit verbessern möchtest, ist dies ein weiterer Grund, warum du Pilates in deine tägliche Routine aufnehmen solltest. Suche dir einen qualifizierten Pilates Lehrer in deiner Nähe oder hol dir unsere kostenlose Pilates App und starte noch heute mit deinem Training, Live mit mir oder auch mit unserem strukturierten Trainingsplan im Pilatesclub.de.

Im heutigen LIVE Programm konzentrieren wir uns zu Beginn auf Übungen, die speziell für die Vernetzung unseres Gehirns geeignet sind. Das Hauptprogramm konzentriert sich darauf, die Aufmerksamkeit während des Trainings auf kräftigende und auch komplexere Bewegungen zu lenken. Nicht nur körperlich, sondern auch mental. Zum Abschluss werden wir eine Meditation machen, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist entspannt.

Unsere Agenda für diese Pilates Stunde:

Teil 1: Aufwärmen
Wacher Geist, fließende Bewegung (ca. 10 Minuten)

Teil 2: Workout (ca. 30 Minuten)
Kräftigen und stärken durch Förderung der Aufmerksamkeit und der neuroplastischen Fähigkeiten

Teil 3: Cooldown (ca. 10 Minuten)
Entspannung für Körper und Geist

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.