PILATES meets YOGA

Effektiv trainieren, Flexibilität verbessern

In dieser Pilates Stunde zeigen wir dir ein effektives Training, das deinen ganzen Körper kräftigt und deine Flexibilität verbessert. Egal ob du viel oder gar keine Pilates Erfahrung hast oder begeister von Yoga bist, dieses Workout ist für jeden geeignet, der auf der Suche nach einer ganzheitlichen Trainingsmethode ist.

Freu dich darauf, deinen Körper zu aktivieren, deine Muskeln zu stärken und dich voller Energie zu fühlen.

Wenn du mehr darüber erfahren willst, was Pilates von anderen Sportarten unterscheidet, empfehlen wir dir diesen Artikel aus unserem Pilatesclub Magazin:
Was unterscheidet Pilates von anderen Fitness Sportarten?

Unser Programm für diese Pilates Stunde:

Aufwärmen: Aktiviere deinen Körper
Wir beginnen mit einem sanften Aufwärmen, um deinen Körper auf das Training vorzubereiten. Fließende Bewegungen und Atemübungen fördern die Durchblutung, lösen Verspannungen und schaffen eine Verbindung zwischen Körper und Geist.

Ganzkörperkräftigung: Bauch, Rücken und mehr
Der Rumpf ist die Basis für einen starken und stabilen Körper. Mit Pilates kannst du deine Bauch– und Rückenmuskulatur sowie Gliedmaßen gezielt stärken und bringst sie gleichzeitig in die Geschmeidigkeit. Wir zeigen dir Übungskombinationen, die deine Körpermitte aktivieren und eine gute Haltung fördern.

Dehnen, mobilisieren, entspannen:
Nach tiefgreifenden Kräftigungsübungen ist es wichtig, deinen Körper zu entspannen. Durch angeleitete Dehn– und Mobilisationsübungen entspannen wir Körper und Geist.

Ausblick: Bei regelmäßigem Training wirst du die positiven Auswirkungen auf deinen Körper, deine Kraft und Beweglichkeit spüren. Vergiss nicht, dass Pilates ein ganzheitlicher Ansatz ist, der nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist stärkt.

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.