Pilates Übungen erklärt

Shoulder Roll

Du kannst bei der Übung „Shoulder Roll“ die Fingerkuppen auf den Schultergürtel geben und die Ellenbogen waagrecht zur Seite schauen lassen oder die Hände am Oberschenkel liegen lassen und dann den Schultergürtel kreisen.

Übungsbeschreibung

Fingerkuppen auf den Schultergürtel legen und mit den Ellenbogen Kreise zeichnen. Die Atmung fließt dazu. Die Kreise können im Radius je nach Bedarf variieren. Ganz nach dem Motto: die Bewegung fließen lassen.

Wir zeichnen 4 Kreise in die eine Richtung und 4 weitere Kreise in die andere Richtung.

Pro Tipp von Maria

Schließe für einen kurzen Moment die Augen und versuche wahr zu nehmen, ob du einen Unterschied im Bewegungsradius deiner beiden Schultergelenke spürst. Falls ja, versuche ohne die Augen zu öffnen die Bewegung synchron auszuführen.