PILATES & Faszien

Entfalte Kraft, Beweglichkeit und lebe schmerzfrei!

In dieser Live Pilates Stunde stellt Maria ein Programm vor, das sicherstellt, dass sowohl das muskuläre als auch das fasziale System in einem ausgewogenen Verhältnis bewusst integriert werden.

Muskelkräftigung und Faszien–Stimulation sind wichtige Aspekte, wenn es um Fitness und Gesundheit geht. Beides kann dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen, Schmerzen zu lindern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Konzentriert man sich nur auf einen Bereich, wird das Training einseitig und zeigt seine negativen Auswirkungen.

Unser Pilates Faszientraining ist eine hervorragende Möglichkeit, nicht nur die Fitness zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, sondern auch Schmerzen zu lindern und manchmal sogar zu beseitigen.

Außerdem macht es Spaß und ist motivierend, da wir gemeinsam trainieren. Faszienrollen kommen in diesem Kurs nicht zum Einsatz, dafür verwenden wir andere Techniken, um das Bindegewebe zu dehnen und geschmeidig zu halten.

Maria und Anja freuen sich darauf, euch in diesem Live Pilates & Faszientraining die Vorteile von Muskelkräftigung und Faszien–Dehnung auf effektive und motivierende Weise zu zeigen.

Unser Programm für diese Pilates Stunde:

Zu Beginn der Stunde setzen wir ein dynamisches, pulsierendes und schwungvolles Faszientraining ein, welches darauf abzielt, das Faszien Gewebe in all seinen Schichten zu erreichen.

Im Hauptteil folgen gezielte Kräftigungsübungen und fließende Bewegungen, die die Flexibilität und Beweglichkeit verbessern.

Am Ende der Stunde steht eine Hip–Release Übung, die dazu beitragen kann, Verspannungen im Hüftbereich zu lösen. Danach folgen entspannende Atemübungen, die das Fasziensystem, das auch als sensomotorisches Nervensystem bezeichnet wird, beruhigen und entspannen.

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.