Maria & Wolfgang machen es möglich!
In dieser Pilates Stunde möchten Wolfgang und ich dir eine Pilates Flow Sequenz vorstellen, die dir das Thema YIN & YANG durch Pilates etwas näher bringt.
Unser Programm für diese Pilates Stunde:
Wir haben die Pilates Stunde in 3 Teile aufgeteilt.
Im 1. Teil beginnen wir mit einem aktiven Warm Up, das deine Muskeln, Energiebahnen und das Lymphsystem anregt (YANG).
Im 2. Teil bewegen wir uns in einem Wechselspiel fließender Prozesse, die nicht nur den Körper betreffen, sondern uns durch Balance, Zentrierung und Kräftigung auch in eine ausgeglichene mentale Harmonisierung bringen. Manchmal wirst du herausgefordert, aber du wirst auch immer wieder die Möglichkeit haben, in deine innere Kraft und Ruhe zu kommen. YIN & YANG.
Im 3. Teil führen wir dich durch eine Entspannungseinheit, in der wir dir einen kleinen Einblick in die Makko Ho — Energiebahnendehnung geben.
Wenn du es etwas kürzer magst, kannst du auch nur den ersten Teil machen. Oder den ersten Teil mit dem dritten Teil üben. YIN und YANG ergänzen sich in einem ständigen Wechselspiel unaufhörlicher Wandlungs– und Erneuerungsprozesse zu immer neuer Ganzheit, Balance und Harmonie.
Wir freuen uns sehr, wenn es uns gelingt, dir mit dieser Pilates Live Stunde zu mehr Ausgeglichenheit und Harmonie zu verhelfen und wünschen dir viel Spaß, Freude, Gesundheit und Entspannung mit YIN & YANG!
Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:
- Trainingsmatte
- Handtuch
- Ein kleines Polster
- Yogablöcke
- Massageball
- Flex–Band
Vorbereitung auf die Pilates Stunde:
- Vor dem Training Raum Stoßlüften.
- Eine Tasse Tee vorbereiten.
- Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
- Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.
