Pilates & Yoga für Hüfte & Co.

In dieser Pilates Stunde werden wir das für mich so wichtige Thema Atmung noch einmal aufgreifen und etwas vertiefen.

Außerdem möchte ich aufbauend auf der letzten Stunde noch etwas mehr auf die Anatomie der Hüfte eingehen, da hier immer wieder Fragen auftauchen.

Einleitung: Mit der Atmung Raum schaffen
Wir beginnen diese Pilates Stunde damit, uns auf unsere Atmung zu konzentrieren, um Raum in unserem Körper zu schaffen.

Die Atmung ist nicht nur entscheidend für unsere Energie, sondern auch für die richtige Ausrichtung und Beweglichkeit. Entdecken wir gemeinsam, wie wir durch bewusstes Atmen mehr Raum für uns schaffen können.

Die Anatomie der Hüfte besser verstehen
Wir werden tiefer in die Anatomie unserer Hüften eintauchen und verstehen, wie der Winkel unserer Hüftgelenke von verschiedenen Faktoren abhängt, einschließlich unserer Herkunft.

Zum Beispiel haben Asiaten oft einen größeren acetabulotrochanteren (AT) Winkel als Europäer. Wir werden auch darüber sprechen, wie sich berufliche Tätigkeiten, die langes Sitzen erfordern, sowie einseitige sportliche Aktivitäten und falsche Übungen auf unsere Hüftbeuger auswirken können.

Natürlich spielen auch Alter, Geschlecht und Lebensgewohnheiten eine entscheidende Rolle, vor allem wenn es um den degenerativen Prozess aller unserer Gelenke geht. Wie wir diesen positiv beeinflussen können, werde ich in diser Pilates Stunde ebenfalls erläutern.

Im Hauptteil werden wir durch fließende Bewegungen unseren Körper mit unserem Geist synchronisieren, um durch einzelne Pilates– und Yogaübungen mehr Kraft und Beweglichkeit zu erlangen.

In dieser Stunde werden wir auch viele Drehbewegungen einbauen, um nicht nur den Brustkorb für die Atmung zu öffnen, sondern auch die Peristaltik und die Organe sanft zu aktivieren und zu massieren.

Zum Schluss: Verspannungen mit der Atmung lösen
Am Ende der Stunde werden wir nicht nur darüber sprechen, wie der Atem uns hilft, Emotionen loszulassen, sondern auch, wie er uns helfen kann, körperliche Verspannungen zu lösen.

Lasst uns gemeinsam eine entspannende und befreiende Abschlusssequenz erleben.

Ich freue mich darauf, mit euch Raum zu schaffen und die Geheimnisse der Hüftanatomie zu erforschen.

Vergesst nicht, eure Trainingsmatte vorzubereiten und es euch bequem zu machen.

Viel Spaß!
Maria und das ganze EBL-Team