PILATES & YOGA

Die perfekte Fusion

Willkommen zu dieser Pilates Stunde, in der Pilates und Yoga zu einer einzigartigen und ganzheitlichen Trainingserfahrung verschmelzen.

Ich möchte kurz auf die Vorteile dieser Kombination eingehen und einige Übungen vorstellen, die du in der Pilates Stunde erwarten kannst.

Sei bereit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dich auf eine transformative Reise zu begeben!

Warum sind Pilates und Yoga eine perfekte Kombination
Pilates und Yoga sind zwei ganzheitliche Trainingsformen, die beide auf Prinzipien basieren, die sowohl den Körper als auch den Geist stärken.

Während sich Pilates mehr auf die Funktionalität und Stabilisierung der Körpermitte, die Verbesserung der Körperhaltung und die Entwicklung von Kraft und Flexibilität konzentriert, liegt der Schwerpunkt von Yoga auf der Verbindung von Atemkontrolle, Meditation und Körperübungen, um innere Ruhe und Achtsamkeit zu fördern.

Durch die Kombination dieser beiden Praktiken können wir das Beste aus beiden Welten nutzen und eine einzigartige Synergie schaffen.

Die Vorteile der Kombination
—Ganzkörpertraining: Die Kombination von Pilates und Yoga ermöglicht es uns, sowohl die Tiefenmuskulatur als auch die großen Muskelgruppen zu trainieren und so Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern.

—Körperhaltung und Ausrichtung: Pilates und Yoga legen großen Wert auf eine korrekte Körperhaltung, die uns hilft, Rückenschmerzen zu lindern und eine aufrechte Haltung zu entwickeln.

—Stärkung der Körpermitte: Pilates ist dafür bekannt, die Körpermitte zu stärken, die aus Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur besteht. Durch die Integration von Yogaübungen, die den Kern aktivieren, können wir eine noch tiefere Verbindung zu unserem Körpermittelpunkt herstellen und unsere Stabilität verbessern.

—Flexibilität und Beweglichkeit: Yoga betont die Dehnung und Flexibilität des Körpers durch verschiedene Asanas. Wenn wir diese Elemente in unsere Pilates-Übungen integrieren, können wir unsere Beweglichkeit verbessern und unsere Muskeln geschmeidig halten.

—Stressabbau und Entspannung: Sowohl Pilates als auch Yoga sind für ihre stressabbauenden und entspannenden Eigenschaften bekannt. Durch die Kombination beider Praktiken können wir die Vorteile beider Welten nutzen und tiefe Entspannung und geistige Klarheit erreichen.

Übungen für die Pilates–Yoga Stunde
In dieser Pilates–YogaStunde werden wir eine Vielzahl von Übungen durchführen, die sowohl Pilates– als auch Yogaelemente enthalten. Hier sind einige Beispiele, auf die du dich freuen kannst:

The Hundred Pose
Diese Übung aus dem Pilates kombiniert Atemkontrolle und Bauchmuskelarbeit, während du in einer liegenden Position die Beine anhebst und die Arme rhythmisch pumpst.

Warrior Flow
Eine dynamische Yoga–Sequenz, die die Kraft und Standfestigkeit der Krieger–Asanas mit fließenden Bewegungen verbindet, um die Muskeln, speziell die der Beine und dem Gesäß zu stärken und den Geist zu beruhigen.

Pilates Plank
Eine Variation der Plank–Übung, bei der du deine Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und Arme stärkst, während du gleichzeitig eine stabile Körperhaltung aufrechterhältst.

Sonnengruß mit Core Engagement
Eine traditionelle Yoga–Sequenz, die durch Pilates Elemente ergänzt wird, um die Bauchmuskulatur aktiv einzubeziehen und die Stabilität zu fördern.

Fazit:
Die Kombination von Pilates und Yoga bietet uns eine einzigartige Möglichkeit, Körper, Geist und Seele ganzheitlich zu trainieren. Indem wir die Vorteile beider Disziplinen nutzen, können wir Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Stressabbau und innere Ausgeglichenheit fördern.

Sei bereit, dich in unserer Pilates Stunde dieser transformativen Fusion hinzugeben und dich auf eine bereichernde Reise zu begeben, die dich sowohl körperlich als auch geistig stärken wird.

Wir freuen uns darauf, dich zu einer inspirierenden und belebenden Erfahrung einzuladen!
Maria & das ganze EBL Team

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.