Gezielte, sanfte Kräftigungs– und Dehnungsübungen der Faszien
In dieser Pilates Stunde mit Maria lernst du einfache Übungen kennen, mit denen du deinen Körper kräftigen, dehnen und entspannen kannst.
Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die unseren Körper durchziehen und unsere Muskeln und Organe stützen. Wenn sie verklebt oder verhärtet sind, können sie Schmerzen und Einschränkungen verursachen. Mit gezielten Faszien Übungen kannst du deine Faszien lockern und Verklebungen lösen.
Unser Programm für diese Pilates Stunde:
Die Stunde beginnt mit einem sanften, schwungvollen Faszientraining, bei dem das Faszien Gewebe in all seinen Schichten erreicht wird.
Im Hauptteil folgen gezielte Kräftigungsübungen und fließende Bewegungen, die die Flexibilität und Beweglichkeit verbessern.
Am Ende der Stunde führt Maria dich durch eine sanfte Entspannungseinheit, die das Faszien System, auch sensomotorisches Nervensystem genannt, beruhigt und entspannt.
Durch regelmäßiges Training wirst du bald spüren, wie sich deine Körperhaltung verbessert, Verspannungsschmerzen nachlassen, du an Kraft und Geschmeidigkeit gewinnst und dich insgesamt wohler und beweglicher fühlst. Probiere es aus und lass dich von Maria auf deinem Weg zu einem gesünderen und fitteren Körper begleiten!
Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:
- Trainingsmatte
- Handtuch
- Ein kleines Polster
- Yogablöcke
- Massageball
- Flex–Band
Vorbereitung auf die Pilates Stunde:
- Vor dem Training Raum Stoßlüften.
- Eine Tasse Tee vorbereiten.
- Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
- Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.
