Sonnengruß á la Maria

In dieser Pilates Stunde entführen wir dich in die Magie des Sonnengruß–Flows à la Maria — eine Sequenz, die unsere gemeinsamen Erfahrungen der letzten Wochen vereint.

Diese Flow–Stunde ist eine Hommage an das, was wir gemeinsam gelernt und gefühlt haben und wie wir uns dadurch sowohl körperlich als auch geistig weiterentwickelt haben.

Zu Beginn der Stunde aktivieren wir, wie gewohnt, unsere Energiebahnen und regen den Lymphfluss an. Dies bereitet deinen Körper und Geist optimal auf die Bewegungen der Stunde vor und erleichtert die Übergänge in die Entspannungsphase, in der wir zufrieden und gelöst zur Ruhe kommen können.

Sonnengruß Flow á la Maria
Der Sonnengruß Flow á la Maria zeichnet sich besonders dadurch aus, dass wir Bewegungen im Fluss wiederholen, mehrdimensionale Bewegungen und die Atmung bewusst integrieren und differenzierte Atemtechniken anwenden. Diese helfen dir, tiefer in deine Faszien, deine Körperorgane und auch in deine mentale Struktur einzutauchen.

Warum ist es wichtig, Bewegungen zu wiederholen?
Das Wiederholen von Bewegungen im Fluss ist wichtig, um unsere Muskeln und unser Gedächtnis zu trainieren. Es schafft eine Meditation in Bewegung, die uns hilft, in den gegenwärtigen Moment einzutauchen und eine tiefere Ebene der Körperwahrnehmung zu erreichen.

Das Wiederholen von Bewegungen im Fluss ist auch ein wesentlicher Aspekt, um die neuromuskuläre Koordination zu verbessern. Durch diese kontinuierliche Praxis können wir Bewegungen verinnerlichen, was zu einer flüssigeren und harmonischeren Ausführung führt.

Was bewirkt die differenzierte Atmung im Flow?
Durch die bewusste Atmung im Flow synchronisieren wir unsere Atmung mit jeder Bewegung, was die Sauerstoffaufnahme verbessert und zu mehr geistiger Klarheit führt.

Die Atmung hilft uns, jeden Moment voll zu erleben. Sie dient nicht nur als Rhythmusgeber für unsere Bewegungen, sondern auch als Brücke zwischen Körper und Geist, die es uns ermöglicht, in einen Zustand höherer geistiger Präsenz zu gelangen.

Durch die Atmung vertiefen wir unser Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und können so unser körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern.

Warum sind mehrdimensionale Bewegungen wichtig?
Durch die Integration mehrdimensionaler Bewegungen in unseren Bewegungsfluss schaffen wir eine umfassende Stimulation aller Sinne.

Wir navigieren durch den Raum auf verschiedenen Ebenen, was unsere räumliche Wahrnehmung schärft und das kognitive Verständnis für die Koordination unserer Bewegungen vertieft. Dies fordert den Geist und fördert Konzentration und geistige Flexibilität.

Bevor wir in den Flow eintauchen, zeige ich dir eine Übung zur Öffnung des Zwerchfells, die mehr Raum für tiefe, befreiende Atemzüge schafft und gleichzeitig unsere Kernstabilität fördert.

Am Ende der Stunde gleiten wir gemeinsam in eine Entspannungsphase, in der wir die Früchte unserer Praxis genießen und zufrieden in den Tag oder Abend starten können.

Ich freue mich darauf, diesen multidimensionalen Flow mit dir zu teilen und gemeinsam in einen Zustand größerer Bewusstheit und Harmonie einzutreten.

Maria und das ganze Pilatesclub Team