Zentriert & Kraftvoll

Bevor es losgeht, möchte ich dich einladen, ein oft unterschätztes Element unserer Pilates Praxis zu erkunden: Die Kunst des Ankommens bei sich selbst.

Stell dir vor, wie Spitzenathleten sich auf ihren Auftritt vorbereiten: Ein kurzes Meditieren, Körperklopfen oder gar ein motivierender Schrei. Diese Rituale sind essenziell für die Fokussierung und Vorbereitung — sowohl mental als auch körperlich.

Wir werden praktizieren, wie es ist, sich in Ruhe zu sammeln, einen kurzen Körper–Scan durchzuführen und dann in unser dynamisches und aktives Pilates Training einzusteigen, das auch Gewichte beinhalten wird.

Anschließend werden wir uns Zeit für eine regenerative Muskelentspannung nach Jacobson nehmen.

In dieser Pilates Stunde erwartet dich:

1. Kurze Körperreise & Body Scan:
   Wir beginnen mit einer geführten Sequenz zur bewussten Körperwahrnehmung, um uns optimal auf das Training vorzubereiten.
2. Hauptteil: Körperdynamik stärken
   Ein dynamisches, energiegeladenes Pilates Training mit Gewichten, das unsere Muskeln fordert und unsere Körperhaltung verbessert.
3. Entspannung: Muskelentspannung nach Jacobson
   Zum Abschluss gönnen wir uns eine regenerative Phase der Muskelentspannung, um den Körper zu beruhigen und in einen Zustand tiefer Entspannung zu führen.

Bring Gewichte, die zu deinem Level passen, eine bequeme Pilates Matte und deine Neugier mit.

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie das Ankommen bei sich vor dem Training unsere Trainingserfahrung beeinflusst und wie wir dadurch effizienter trainieren können.

Ich freue mich darauf, mit dir gemeinsam diesen Weg zu gehen und dein Feedback dazu zu hören.

Viel Spass beim Pilates Training,
Maria und das ganze Pilatesclub Team