Der Beckenboden: Die Kraft der Mitte!

Der Beckenboden ist ein wichtiger Teil des Körpers, der oft unterschätzt wird. Dabei ist eine funktionsfähige und gesunde Beckenbodenmuskulatur entscheidend für eine gute Körperhaltung, ein gesundes Wohlbefinden, eine gute Organfunktion, eine erfüllte Sexualität, ein positives Gefühlsleben und eine positive Ausstrahlung.

Eine schwache Beckenbodenmuskulatur hingegen kann zu Inkontinenz, Organsenkungen, Rückenschmerzen, Haltungsschäden und sogar zu sexuellen Funktionsstörungen führen.

In dieser Live Stunde zeigt dir Maria:

• Warum die Verbindung zwischen Damm und Scheitel einen wichtigen Einfluss auf die Beckenbodenmuskulatur hat.
• Wie man diese Verbindung in den Alltag integrieren kann und welche wichtige Rolle die Pilates-Prinzipien Atmung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss für die Beckenbodenmuskulatur spielen und…
• wie man die Kraft und Stabilität des Beckenbodens erhalten oder sogar verbessern kann.

Denn das Wichtigste bei diesem Thema ist:
Vorbeugen ist besser als Heilen.

Kurz gesagt, die Pflege des Beckenbodens durch Pilates ist ein Muss für ein gesundes und erfülltes Leben.

Unser Programm für diese Pilates Stunde:

Zu Beginn der Stunde wird durch die Aktivierung der Fußsohle und der Plantarfaszie die Verbindung zum Beckenboden hergestellt.
Den Tennisball nicht vergessen.

Hauptteil: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Integration der Beckenbodenmuskulatur.

WICHTIG ZU WISSEN:
Durch regelmäßiges Training kann auch der Hormonhaushalt positiv beeinflusst werden, der ebenfalls einen wichtigen Einfluss auf den Beckenboden hat.

Am Ende der Stunde folgt die Entspannung und noch einmal ein sanftes Loslassen, speziell der Beckenbodenmuskulatur.

Nach dieser Stunde wirst du dich garantiert erfrischt und gestärkt fühlen.

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.