Schluss mit Rückenschmerzen!

Mit speziellen Übungen für Nacken und Schultergürtel

Wer glaubt, dass nur Sportmuffel unter Rückenschmerzen leiden, der irrt: Auch Sportlerinnen und Sportler haben immer häufiger mit chronischen Rückenschmerzen zu kämpfen.

Warum das so ist und vor allem, was man dagegen tun kann, erfährst du in dieser Pilates Stunde mit Maria.

Hier noch ein Lesetipp aus unserem Pilates Magazin:
Pilates für den Rücken

Unser Programm für diese Pilates Stunde:

Zu Beginn der Stunde führen wir dich durch eine angenehme Fußmassage speziell für unsere Plantarfaszie, Waden und Beinmuskulatur.

Eine schwungvolle Überleitung für den Schultergürtel, die gesamte Wirbelsäule sowie Becken und Beine leitet den Hauptteil ein.

Der Hauptteil beinhaltet bekannte und neue Übungen aus dem Pilates Repertoire.

Den Abschluss bilden die 5 besten Übungen gegen Nacken– und Schulterschmerzen.

Wir wissen also, dass Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung die drei wichtigsten Faktoren sind, um Rückenschmerzen zu lindern und vorzubeugen.

Unsere persönliche Methode, die wir seit Jahren an uns selbst und vor allem an schmerzgeplagten Klienten, Schülern und Leistungssportlern praktizieren, ist nach wie vor die sehr effektive Pilates Methode, die speziell auf die Stabilisierung, Flexibilität und Elastizität des Rückens abzielt.

Vielfältige Faszien Übungen, die Verklebungen lösen und die Elastizität verbessern. Gezielte Atemübungen, so wie Qi Gong, die das vegetative Nervensystem positiv beeinflussen und so Stress abbauen.

Und eines möchten wir dir noch ans Herz legen, wenn du wirklich schmerzfrei, beweglich und jung durchs Leben gehen möchtest:

NUR durch regelmäßiges Training kannst du deine Wirbelsäule entlasten, ihre Elastizität fördern und auf den ganzen Körper ausdehnen. Wichtig ist auch, dass du die Übungen richtig ausführst, um Verletzungen zu vermeiden.

Deshalb empfehlen wir dir, einen qualifizierten Trainer aufzusuchen oder dich in unserem pilatesclub.de anzumelden. Dort wirst du gut betreut. Solltest du jedoch krankhafte Veränderungen an deiner Wirbelsäule haben, ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen. Denke daran, dass jeder Körper einzigartig ist.

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.